Mesačný tréning na sexy zadok

Cvičiť minimálne 1 mesiac 4x do týždňa

 

Cvik 1:                  Drepy – 15x (3 série)

Cvik 2:                  Výpady – 12x (3 série)

Cvik 3:                  Dvíhanie panvy – 15x (3 série)

Cvik 4:                  Drep s výskokom – 12x (1 séria)

 

  • Pred každým tréningom je potrebné sa zahriať
  • Po tréningu je potrebný aspoň 5 minútový strečing

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *