Tréning na pevné stehná

Cvik 1:                  Drepy – 10x

Cvik 2:                  Drepy na široko – 10x

Cvik 3:                  Drepy s výskokom – 10x

Cvik 4:                  Výpady – 10x

Cvik 5:                  Držanie tela v 90 stupňovom drepe – 30 sekúnd

                               PAUZA – 30-45 sekúnd

 

  • Cvičíme 3 série týchto cvikov
  • Pred každým tréningom odporúčame zahriatie svalov (skoky cez švihadlo, rýchla chôdza, behanie na mieste, bicykel)
  • Po tréningu odporúčame vykonanie strečingu

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *