Tréning na ramená 2

Cvik 1:                  Tlaky jednoručiek nad hlavu v sede – 10x

Cvik 2:                  Arnoldove tlaky na ramená v sede – 10x

Cvik 3:                   Kliky – 10x

 

  • Cvičíme 3 série týchto cvikov
  • Pred každým tréningom odporúčame zahriatie svalov (krúženie rukami, rozpažovanie)
  • Po tréningu odporúčame vykonanie strečingu
  • Ak nemáte jednoručky, môžete použiť 2 rovnaké PET fľaše naplnené vodou.

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *