Tréning na ramená

Cvik 1:                  Kliky – 10x

Cvik 2:                  Predpažovanie s jednoručkami – 10x

Cvik 3:                  Rozpažovanie – 10x

Cvik 4:                  Zapažovanie – 10x

Cvik 5:                  Dvíhanie jednoručiek k brade (pozdĺž tela) – 10x

 

  • Cvičíme 2 série týchto cvikov
  • Pred každým tréningom odporúčame zahriatie svalov (krúženie rukami, rozpažovanie)
  • Po tréningu odporúčame vykonanie strečingu
  • Ak nemáte jednoručky, môžete použiť 2 rovnaké PET fľaše naplnené vodou.

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *